Назовават се четири фактора, които удължават живота с десет години

Назовават се четири фактора, които удължават живота с десет години
Назовават се четири фактора, които удължават живота с десет години
Anonim

Четири навика могат да увеличат продължителността на живота с десет години, съобщава Express, цитирайки редица изследвания на американски учени.

По -специално, авторите на материала препоръчват да се придържате към средиземноморска диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тази диета намалява риска от рак, сърдечно -съдови заболявания, метаболитен синдром, депресия и влошаване на мозъка.

Второ, трябва да намалите нивата на стрес и да търсите радостни моменти в живота. Проучванията показват, че по -малко вероятно е щастливите хора да умрат рано с 3,7 %. Те могат да живеят с 18 % по -дълго от по -малко щастливите хора. Експертите съветват да се намират забавни хобита. Те могат да включват творческа работа, доброволчество, прекарване на време с животни, упражнения и медитация.

Също така трябва да се откажете от лошите навици - алкохол и пушене. Умерената консумация на алкохол намалява риска от преждевременна смърт със 17-18 процента, а пушенето отнема поне десет години живот, отбелязват авторите на материала.

По -рано докторът и ректор на Европейския университет за дълголетие Юлия Юсипова говори за продукти, които помагат за „блокиране“на стареенето.

Според лекаря тайната за удължаване на младостта се крие в няколко фактора, свързани с хранителното поведение на човека. По -специално, тя съветва да се избират продукти от местното земеделие, ако е възможно, от органичен произход. Също така храната не трябва да съдържа хормони и антибиотици.

Препоръчано: